便秘の改善は生活習慣の改善から

毎日の生活でちょっと困るのが便秘のこと。
特に女性の方に多いと聞きますが、便秘で困っている方も多いのではないでしょうか。

便秘は老廃物が体の中に残っている状態の訳ですから、お腹がぽっこりして見えたり、肌の調子を悪くする原因の一つとも言われますが、ひどい状況になると排便自体に苦痛が生じたり、腹痛や吐き気などの症状が出てくる場合もあるそうです。


便秘は体質や生活習慣に起因するところが大きいと言われているため、便秘を改善するためには日常の生活習慣を改善する必要があります。

便秘改善で良く言われるのが「水分の摂取」「食物繊維の摂取」「適度な運動」などを聞きますが、一番手軽にできるのは「水分の摂取」だと思います。
適度な感覚を置きながら水やお茶を飲むようにするだけで、便秘の予防や改善のきっかけになると思います。

たかが便秘と放置しておくと大変なことになりかねないので、ちょっと便秘気味かなと思ったら、まずは水分摂取から実践してみてはいかがでしょうか？

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